Empatía: la única clave para relaciones más humanas

Además de ayudar a los demás, la EMPATÍA nos proporciona bienestar, y entendemos que nuestros problemas no son mayores que los de los demás y que no somos los únicos que enfrentamos dificultades. Al tratar el dolor de los demás con solidaridad somos menos egoístas. De esta manera, la empatía también puede expresarse conductualmente, demostrando respeto y preocupación por los derechos y sentimientos a través de acciones.

Existen diferentes tipos de empatía: la empatía cognitiva, que consiste en adoptar la perspectiva del otro y comprender estados emocionales; y empatía emocional, que se refiere a la capacidad de experimentar y responder de manera ajustada a los estados emocionales de los demás.

De hecho, se produce un fenómeno químico en nuestro físico cuando ejercitamos nuestra dedicación a los demás, nuestro organismo libera una hormona llamada oxitocina, es la hormona que se libera en conductas afectivas, como un abrazo bien dado o un beso apasionado o cuando estamos enamorados y alivia sensaciones incómodas como la tristeza, el desánimo o la depresión e incluso mejora nuestro estado de ánimo.

La relación entre empatía y personalidad es compleja y multifacética. La empatía puede verse influenciada por diferentes rasgos de personalidad, por ejemplo: la Tríada Oscura, compuesta por maquiavelismo, narcisismo y psicopatía, se caracteriza por la falta de empatía. Las personas con altos niveles de estos rasgos tienden a demostrar insensibilidad emocional y manipulación, lo que puede resultar en relaciones interpersonales disfuncionales.

Por otro lado, la empatía suele asociarse con rasgos de personalidad que promueven interacciones sociales positivas, como la apertura a las experiencias y la amabilidad. Estos rasgos facilitan la comprensión y la solidaridad hacia los demás, promoviendo un ambiente de cooperación y apoyo.

La empatía se aprende y se entrena, los psicólogos que identifican con sus pacientes la importancia de su desarrollo, es posible adoptar enfoques que promuevan la comprensión y la conexión emocional con los demás. Existen varias estrategias en un contexto educativo, familiar o terapéutico para promover eficazmente el desarrollo de la empatía, tales como: exposición a experiencias diversas, práctica de escucha activa, reflexión sobre las emociones, modelar comportamientos empáticos, educación emocional, lectura y discusión de cuentos.

La gratitud también gana luz en nuestro interior cuando ayudamos a los demás, porque quitamos el foco de lo que no tenemos y ofrecemos tiempo y energía para beneficiar a quienes lo necesitan, y acabamos siendo más agradecidos por lo que tenemos; o cuando nos cruzamos con personas en situación de vulnerabilidad. Existen infinidad de realidades mucho más duras de lo que estamos acostumbrados a ver a nuestro alrededor en el día a día. Estar en contacto con diferentes realidades, además de ser útil para ayudar a alguien, nos da una visión de la vida menos alineada.

Muchas causas en todo el mundo necesitan personas dispuestas a donar tiempo y solidaridad.

Nuestra gratitud también se enfoca cuando ayudamos a los demás. A medida que dejamos de centrarnos en lo que nos falta y donamos tiempo y energía a quienes lo necesitan, estaremos más agradecidos por lo que tenemos. Ejemplo: realizar trabajo voluntario en hospitales o residencias de ancianos y guarderías. Luego empezamos a pensar en el valor de nuestra propia salud, la de nuestros familiares y amigos y terminamos agradecidos.